吳棟陪你跑：簡(jiǎn)愛(ài)跑步十二周百度網(wǎng)盤

?簡(jiǎn)愛(ài)跑步12周，從零基礎(chǔ)到輕松愉悅的跑10公里，你只需要帶上耳機(jī)徜徉在48段音樂(lè)的海洋，跟隨節(jié)奏和語(yǔ)音指引——從走到跑，像戀愛(ài)一樣去跑步。

把枯燥的學(xué)習(xí)跑步轉(zhuǎn)變?yōu)榇魃隙鷻C(jī)聽音樂(lè)，跑出動(dòng)人的節(jié)奏。

音樂(lè)能分散聽者在疼痛和疲憊上的注意力，從而提升運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)持久性，加速新陳代謝。

聽音樂(lè)運(yùn)動(dòng)的人，往往能比不聽音樂(lè)的人跑得更遠(yuǎn)，速度更快。世界上最頂尖的運(yùn)動(dòng)音樂(lè)研究者之一、倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的卡拉奇奧菲斯博士曾形容音樂(lè)是一種“合法的體育興奮劑”，最關(guān)鍵的問(wèn)題在于找到適合的BPM（節(jié)奏）音樂(lè)，簡(jiǎn)愛(ài)跑步十二周，為你定制的跑步興奮劑。

課程目錄

第八周第二課 今天輕松些.mp3

第八周第三課 換個(gè)音樂(lè)節(jié)奏.mp3

第八周第四課 今天要努力.mp3

第八周第一課 增加跑步的時(shí)間咯.mp3

第二周第二課 今天輕松些.mp3

第二周第三課 繼續(xù)輕松些.mp3

第二周第四課 今天多跑一點(diǎn)點(diǎn).mp3

第二周第一課 這周增加跑步時(shí)間咯.mp3

第九周第二課 今天輕松下.mp3

第九周第三課 挺住.mp3

第九周第四課 辛苦的一周結(jié)束.mp3

第九周第一課 有些辛苦的一周，挺住.mp3

第六周第二課 感覺(jué)到了音樂(lè)魔力么.mp3

第六周第三課 繼續(xù)奔跑.mp3

第六周第四課 太棒了.mp3

第六周第一課 你已經(jīng)在正中間了.mp3

第七周第二課 給身體恢復(fù)的機(jī)會(huì).mp3

第七周第三課 繼續(xù)奔跑.mp3

第七周第四課 今天要加油.mp3

第七周第一課 這周咱輕松些.mp3

第三周第二課 今天輕松些.mp3

第三周第三課 到這里，喘氣變少了吧.mp3

第三周第四課 親，今天多跑些.mp3

第三周第一課 這周再增加跑步時(shí)間.mp3

第十二周第二課 輕松些.mp3

第十二周第三課 再來(lái)個(gè)10公里.mp3

第十二周第四課 在音樂(lè)中，愛(ài)上跑步.mp3

第十二周第一課 發(fā)現(xiàn)么，你已經(jīng)能跑10公里了.mp3

第十一周第二課 繼續(xù)奔跑.mp3

第十一周第三課 今天的節(jié)奏不一樣哦.mp3

第十一周第四課 暢跑50分鐘.mp3

第十一周第一課 輕松的一周.mp3

第十周第二課 輕松點(diǎn).mp3

第十周第三課 繼續(xù)奔跑.mp3

第十周第四課 勝利在望.mp3

第十周第一課 親，感覺(jué)到跑步之美了？.mp3

第四周第二課 今天放松下.mp3

第四周第三課 跟著音樂(lè)跑起來(lái).mp3

第四周第四課 加油，今天多跑些.mp3

第四周第一課 你會(huì)有點(diǎn)累 多吃蛋白質(zhì).mp3

第五周第二課 今天輕松些.mp3

第五周第三課 繼續(xù)奔跑.mp3

第五周第四課 檢驗(yàn)下能力.mp3

第五周第一課 到這里你已經(jīng)變強(qiáng)了.mp3

第一周第二課 腿有些酸 很快會(huì)好.mp3

第一周第三課 感覺(jué)到了 喘氣少了.mp3

第一周第四課 很棒的第一周.mp3

第一周第一課 從走開始 你會(huì)有些喘.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)呼吸法.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)跑步法-跑后拉伸.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)跑步法-跑前熱身.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)生活法.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)音樂(lè)法.mp3

簡(jiǎn)愛(ài)飲食法.mp3