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零基礎減脂塑形―男女適用_百度云網盤視頻教程

零基礎減脂塑形―男女適用

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零基礎減脂塑形―男女適用_百度云網盤視頻教程

零基礎減脂塑形―男女適用資源簡介:

全面的飲食講解讓你學會給自己定制飲食計劃,全身訓練動作庫詳細的動作講解小白也能輕松上手!

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課程目錄

【宣導片】跟著小蘿卜一起減脂啦~.mp4

第一節(jié):為什么減脂塑形一定要練力量訓練?.mp4

第二節(jié):無氧 高強度有氧 有氧的區(qū)別.mp4、

第三節(jié):力量訓練動作庫.mp4

第四節(jié):自重居家鍛煉動作庫.mp4

第五節(jié):Hiit跟練.mp4

第六節(jié):訓練前放松動作庫.mp4

第七節(jié):訓練后拉伸動作庫.mp4

第八節(jié):訓練計劃(男生版).mp4

第九節(jié):訓練計劃(女生版).mp4

第十節(jié):超重的危害(減脂的好處).mp4

第十一節(jié):減重VS減脂.mp4

第十二節(jié):如何科學設定減脂目標.mp4

第十四節(jié):塑形的武器——蛋白質.mp4

第十五節(jié):吃脂肪不等于長脂肪.mp4

第十六節(jié):微量元素.mp4

第十七節(jié):設計屬于自己的飲食計劃.mp4

第十三節(jié):變胖的“元兇”——碳水化合物.mp4

 

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