爵士舞零基礎(chǔ)訓(xùn)練營_Jeje老師教爵士260集視頻
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資源簡介：
資源大?。?4.1 GB
課程目錄
1_入門第一階段-課前準(zhǔn)備：課前熱身動作講解_720p.mp4
2_入門第一階段-課前準(zhǔn)備：熱身拉伸_1080p.mp4
3_入門第一階段-課后必備：十分鐘回腰帶練(防止腰痛)_720p.mp4
4_入門第一階段-課后必備：泡沫軸放松筋膜_720p.mp4
5_入門第一階段-日常必備：體態(tài)調(diào)整講解_1080p.mp4
6_入門第一階段-腰痛必備：盆底肌訓(xùn)練體態(tài)講解_1080p.mp4
7_入門第一階段-腰痛必備：盆底肌語音帶練_1080p.mp4
8_入門第一階段-第一課：直腿擺胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
9_入門第一階段-第一課：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
10_入門第一階段-第一課：《Tell me》舞蹈組合教學(xué)_720p.mp4
11_入門第一階段-第二課：肩的提沉+斜肩_720p.mp4
12_入門第一階段-第二課：綜合基礎(chǔ)帶練（穩(wěn)定性_肩_胯）_720p.mp4
13_入門第一階段-第二課：撞胯講解_720p.mp4
14_入門第一階段-第二課：《I LOVE YOU》part 1教學(xué)_720p.mp4
15_入門第一階段-第三課：馬步（穩(wěn)定性和腳尖力量建立）_1080p.mp4
16_入門第一階段-第三課：頭左右延伸_力量_控制_720p.mp4
17_入門第一階段-第三課：頭的前后+甩頭詳細(xì)講解【甩頭別太猛】_720p.mp4
18_入門第一階段-第三課：綜合基礎(chǔ)帶練（頭肩胯）_720p.mp4
19_入門第一階段-第三課：后半圈繞頭講解帶練_720p.mp4
20_入門第一階段-第三課：《I love you》part 2 教學(xué)_720p.mp4
21_入門第一階段-第四課：胸部up down詳細(xì)講解【這個練完從此挺胸做人！】_720p.mp4
22_入門第一階段-第四課：綜合基礎(chǔ)帶練（頭_胸）_720p.mp4
23_入門第一階段-第四課：直腿繞胯講解+帶練（變化及變速）_1080p.mp4
24_入門第一階段-第四課：手臂線+點(diǎn)控制（交叉合十）講解_1080p.mp4
25_入門第一階段-第四課：《It’s me》手腳協(xié)調(diào)性劃線卡點(diǎn)_1080p.mp4
26_入門第一階段-第五課：胸的前后變化及爆發(fā)_720p.mp4
27_入門第一階段-第五課：左右甩頭及變化詳解（頸椎病慎練）_720p.mp4
28_入門第一階段-第五課：綜合帶練（甩頭胸胯）_720p.mp4
29_入門第一階段-第五課：平板支撐動作講解&帶練【教練，上體能！】_720p.mp4
30_入門第一階段-第六課：肩部四點(diǎn)&繞肩 講解_720p.mp4
31_入門第一階段-第六課：手臂打線講解（發(fā)力方式&力量層級）_720p.mp4
32_入門第一階段-第六課：并腿擺胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
33_入門第一階段-第六課：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
34_入門第一階段-第六課：《without me》搖擺舞教學(xué)_1080p.mp4
35_入門第一階段-第七課：曲腿擺胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
36_入門第一階段-第七課：撅胯和圓胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
37_入門第一階段-第七課：完整繞頭講解（2022.10.2）_720p.mp4
38_入門第一階段-第七課：綜合基礎(chǔ)帶練（穩(wěn)定性、手臂、頭肩胸、擺胯繞胯、體能）_720p.mp4
39_入門第一階段-第七課：《Gentleman》左右擺胯小組合精講_720p.mp4
40_入門第一階段-第八課：抖胸抖胯動作精講【細(xì)節(jié)決定成敗】_720p.mp4
41_入門第一階段-第八課：抖胸抖胯的運(yùn)用及變化_720p.mp4
42_入門第一階段-第八課：綜合帶練（胸胯、抖胸抖胯）【一步一步的積累】_720p.mp4
43_入門第一階段-第九課：綜合帶練（移步繞胯+抖胸胯復(fù)習(xí)）_720p.mp4
44_入門第一階段-第九課：《抖胸舞》詳細(xì)教學(xué)【學(xué)會了就要用】_1080p.mp4
45_入門第一階段-第十課：八字繞頭詳細(xì)講解【動作不難，方法很重要】_1080p.mp4
46_入門第一階段-第十課：提坐胯詳細(xì)講解_720p.mp4
47_入門第一階段-第十課：綜合基礎(chǔ)帶練（八字繞頭，提坐胯）_720p.mp4
48_入門第一階段-第十課：爵士步詳解及帶練_720p.mp4
49_入門第一階段-第十課：《Goodbye baby》教學(xué)上_1080p.mp4
50_入門第一階段-第11課：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
51_入門第一階段-第11課：頭上繞手動作講解及帶練_720p.mp4
52_入門第一階段-第11課：《Goodbye baby》教學(xué)下_1080p.mp4
53_入門第一階段-第12課：胸wave+側(cè)身wave精講_1080p.mp4
54_入門第一階段-第12課：綜合基礎(chǔ)帶練（胸wave、頂坐胯）_1080p.mp4
55_入門第一階段-第12課：前提胯的講解_720p.mp4
56_入門第一階段-第12課：前提胯帶練_720p.mp4
57_入門第一階段-第12課：Buttons remix 提胯組合_720p.mp4
58_入門第一階段-第13課：全身wave詳解_720p.mp4
59_入門第一階段-第13課：提旁胯講解_720p.mp4
60_入門第一階段-第13課：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
61_入門第一階段-第13課：《Ausie》頂胯舞_1080p.mp4
62_入門第一階段-第14課：小幅度胸wave+變化講解帶練_720p.mp4
63_入門第一階段-第14課：直腿繞胯+繞頭講解_1080p.mp4
64_入門第一階段-第14課：綜合基礎(chǔ)帶練【把前幾節(jié)課的都復(fù)習(xí)一遍】_1080p.mp4
65_入門第一階段-第15課：《危險派對》教學(xué)（上）_720p.mp4
66_入門第一階段-第15課：《危險派對》教學(xué)（下）_1080p.mp4
67_入門第一階段-第16課：手劃線詳細(xì)講解+跟練_1080p.mp4
68_入門第一階段-第16課：坐胯的變化及運(yùn)用詳解_1080p.mp4
69_入門第一階段-第16課：綜合基礎(chǔ)帶練（手劃線，挺胸坐胯）_1080p.mp4
70_入門第一階段-第17課：熱身+半蹲下鉆甩頭講解帶練_1080p.mp4
71_入門第一階段-第17課：U型胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
72_入門第一階段-第17課：提坐胯的變化（2）_720p.mp4
73_入門第一階段-第17課：exid《上下》教學(xué)_720p.mp4
74_入門第一階段-第18課：身體劃圈動作詳解_1080p.mp4
75_入門第一階段-第18課：抖肩動作講解_720p.mp4
76_入門第一階段-第18課：綜合基礎(chǔ)帶練（身體劃圈、U胯，跨手配合）_720p.mp4
77_入門第一階段-第18課：《我最紅》組合講解+練習(xí)_720p.mp4
78_入門第一階段-第19課：云手詳細(xì)講解_1080p.mp4
79_入門第一階段-第19課：深蹲+提胯詳細(xì)講解_1080p.mp4
80_入門第一階段-第19課：綜合基礎(chǔ)帶練（蹲起馬步，肩，云手）_1080p.mp4
81_入門第一階段-第19課：劃手+坐胯講解帶練_720p.mp4
82_入門第一階段-第19課：《Lion heart》手腕練習(xí)_1080p.mp4
83_入門第一階段-第20課：上半身側(cè)wave詳細(xì)講解_1080p.mp4
84_入門第一階段-第20課：側(cè)wave+提坐胯詳解_1080p.mp4
85_入門第一階段-第20課：脖子前后伸縮講解+帶練_1080p.mp4
86_入門第一階段-第20課：側(cè)wave+摸頭+收腳講解_1080p.mp4
87_入門第一階段-第20課：綜合基礎(chǔ)帶練（呼吸帶up&down,側(cè)wave）_720p.mp4
88_入門第一階段-第20課：《manta》舞蹈組合_720p.mp4
89_入門第一階段-第21課：抖腿動作詳解_720p.mp4
90_入門第一階段-第21課：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
91_入門第一階段-《稻香BP夢幻聯(lián)動》_720p.mp4
92_入門第一階段-第一階段基本功總復(fù)習(xí)上（頭肩胸wave）_720p.mp4
93_入門第一階段-第一階段基本功總復(fù)習(xí)下（跨部）_720p.mp4
94_入門第一階段-基礎(chǔ)轉(zhuǎn)圈（留頭甩頭定點(diǎn)）_720p.mp4
95_強(qiáng)化第二階段-2-1：脖子左右平移講解帶練_1080p.mp4
96_強(qiáng)化第二階段-2-1：繞胸之左右點(diǎn)位講解_1080p.mp4
97_強(qiáng)化第二階段-2-1：繞胸-胸斜上兩點(diǎn)詳解_1080p.mp4
98_強(qiáng)化第二階段-2-1：Bounce詳細(xì)講解_1080p.mp4
99_強(qiáng)化第二階段-2-1：綜合基礎(chǔ)帶練（胸左右，左上右上）_1080p.mp4
1-1：直腿擺胯.jpg
1-2：手腳協(xié)調(diào)組合（點(diǎn)線處理）.jpg
1-6：手臂力量.jpg
1-7：手臂彈性.jpg
100_強(qiáng)化第二階段-2-2：胸斜下兩點(diǎn)詳細(xì)講解_1080p.mp4
101_強(qiáng)化第二階段-2-2_核心肌群與呼吸配合詳解_1080p.mp4
102_強(qiáng)化第二階段-2-2_呼吸、收核心練習(xí)_1080p.mp4
103_強(qiáng)化第二階段-2-2_核心練習(xí)_1080p.mp4
104_強(qiáng)化第二階段-2-2綜合基礎(chǔ)帶練（胸斜下、bounce）_720p.mp4
105_強(qiáng)化第二階段-2-2_《7 rings》繞胸舞蹈組合教學(xué)上_1080p.mp4
106_強(qiáng)化第二階段-2-3：內(nèi)扣膝蓋沉髖講解_720p.mp4
107_強(qiáng)化第二階段-2-3_繞胸和八個點(diǎn)位詳細(xì)講解_1080p.mp4
108_強(qiáng)化第二階段-2-3_手臂力量（跪姿俯臥撐講解+練習(xí)）_1080p.mp4
109_強(qiáng)化第二階段-2-3：《7 rings》繞胸舞蹈組合（中）_720p.mp4
110_強(qiáng)化第二階段-2-3：綜合基礎(chǔ)帶練（繞胸8個點(diǎn)位）_1080p.mp4
111_強(qiáng)化第二階段-2-4：綜合基礎(chǔ)帶練（頭左右和繞胸）_1080p.mp4
112_強(qiáng)化第二階段-2-4：手肘繞+腳律動_720p.mp4
113_強(qiáng)化第二階段-2-4：《7 rings》繞胸舞蹈組合教學(xué)（下）_1080p.mp4
114_強(qiáng)化第二階段-2-5：胸律動（全身框架講解）_720p.mp4
115_強(qiáng)化第二階段-2-5：綜合基礎(chǔ)帶練（基礎(chǔ)元素、手臂框架）_720p.mp4
116_強(qiáng)化第二階段-2-5：框架組合練習(xí)教學(xué)上_720p.mp4
117_強(qiáng)化第二階段-2-6：胸律動+bounce_1080p.mp4
118_強(qiáng)化第二階段-2-6：繞胸+繞手詳細(xì)講解根音樂_1080p.mp4
119_強(qiáng)化第二階段-2-6：綜合基礎(chǔ)帶練（全身元素）_720p.mp4
120_強(qiáng)化第二階段-2-6：框架組合練習(xí)教學(xué)下_720p.mp4
121_強(qiáng)化第二階段-2-7：繞胸+腳步移動講解_1080p.mp4
122_強(qiáng)化第二階段-2-7：胸wave(小幅度groove)的講解+復(fù)雜變化_720p.mp4
123_強(qiáng)化第二階段-2-7：wave+手劃弧線講解_720p.mp4
124_強(qiáng)化第二階段-2-7：綜合基礎(chǔ)帶練（腳尖力量，繞胸腳步，wave）_720p.mp4
125_強(qiáng)化第二階段-2-7：《Boyfriend》wave練習(xí)舞蹈組合（上）_720p.mp4
126_強(qiáng)化第二階段-《BF》上wave+手動作詳解_720p.mp4
127_強(qiáng)化第二階段-2-8：胸wave+手摸動作詳解_1080p.mp4
128_強(qiáng)化第二階段-2-8：胸wave+手腳變化_720p.mp4
129_強(qiáng)化第二階段-2-8：綜合基礎(chǔ)帶練（頭wave,胸wave的變化）_1080p.mp4
130_強(qiáng)化第二階段-2-8：《boyfriend》wave舞蹈組合教學(xué)（中）_1080p.mp4
131_強(qiáng)化第二階段-2-8：《boyfriend》wave舞蹈組合教學(xué)（下）_1080p.mp4
132_強(qiáng)化第二階段-2-9：《If you love me》wave小組合（上）_720p.mp4
133_強(qiáng)化第二階段-2-9：《If you love me》wave小組合（下）_720p.mp4
134_強(qiáng)化第二階段-2-9：《If you love me》wave小組合復(fù)習(xí)_720p.mp4
135_強(qiáng)化第二階段-2-10：核心肌群和背肌輔助訓(xùn)練（帶練）_720p.mp4
136_強(qiáng)化第二階段-2-10：核心肌群激活講解_720p.mp4
137_強(qiáng)化第二階段-2-10：核心控制訓(xùn)練講解（前后左右及胸腰控制）_720p.mp4
138_強(qiáng)化第二階段-2-10：核心控制訓(xùn)練（左右前后及胸胯控制）帶練_720p.mp4
139_強(qiáng)化第二階段-2-10：八字蹲控制練習(xí)_720p.mp4
140_強(qiáng)化第二階段-2-10：打鐵控制帶練_720p.mp4
141_強(qiáng)化第二階段-2-11：《SG》remix打鐵舞（上）_720p.mp4
142_強(qiáng)化第二階段-2-11：《SG》remix打鐵舞（下）_720p.mp4
143_強(qiáng)化第二階段-2-12：熱身+鉆頭練習(xí)_720p.mp4
144_強(qiáng)化第二階段-2-12：圓胯的變化（1）_720p.mp4
145_強(qiáng)化第二階段-2-12：帶胸腰繞頭繞胯講解+運(yùn)用帶練_720p.mp4
146_強(qiáng)化第二階段-2-12：《上下》跨部舞蹈組合（上）_720p.mp4
147_強(qiáng)化第二階段-2-13：熱身+直腿下壓甩頭_720p.mp4
148_強(qiáng)化第二階段-2-13：前后撅胯（激活腰大?。720p.mp4
149_強(qiáng)化第二階段-2-13：圓胯的變化練習(xí)（2）_720p.mp4
150_強(qiáng)化第二階段-2-13：踮腳擺胯講解跟練_720p.mp4
151_強(qiáng)化第二階段-2-13：《上下》跨部舞蹈（下）及復(fù)習(xí)_720p.mp4
152_強(qiáng)化第二階段-2-14：魔性扭胯詳細(xì)講解帶練_1080p.mp4
153_強(qiáng)化第二階段-2-14：甩頭wave詳細(xì)講解_720p.mp4
154_強(qiáng)化第二階段-2-14：綜合基礎(chǔ)帶練（新元素很多，好好練）_720p.mp4
155_強(qiáng)化第二階段-2-14：《nununana》part 1 教學(xué)_720p.mp4
156_強(qiáng)化第二階段-2-15：側(cè)面送胯詳細(xì)講解+跟音樂_1080p.mp4
157_強(qiáng)化第二階段-2-15：移步繞跨講解帶練_720p.mp4
158_強(qiáng)化第二階段-2-15：綜合基礎(chǔ)帶練（復(fù)習(xí)課：wave、扭胯的變化）_720p.mp4
159_強(qiáng)化第二階段-2-15：《Nununana》part 2 教學(xué)_720p.mp4
160_強(qiáng)化第二階段-2-16：熱身+馬步卡點(diǎn)練習(xí)_720p.mp4
161_強(qiáng)化第二階段-2-16：肩部rolling講解+帶練_720p.mp4
162_強(qiáng)化第二階段-2-16：花式綜合練肩_720p.mp4
163_強(qiáng)化第二階段-2-16：花式練肩（2）_720p.mp4
164_強(qiáng)化第二階段-2-17：肩rolling的變化練習(xí)_720p.mp4
165_強(qiáng)化第二階段-2-17：斜肩hit帶練_720p.mp4
166_強(qiáng)化第二階段-2-17：肩胸rollin+八字腿_720p.mp4
167_強(qiáng)化第二階段-2-17：《Insomina》教學(xué)_720p.mp4
168_強(qiáng)化第二階段-2-18：hiphop元素-rock講解_720p.mp4
169_強(qiáng)化第二階段-2-18：后側(cè)核心講解+練習(xí)_720p.mp4
170_強(qiáng)化第二階段-2-18：bounce+腳步講解_720p.mp4
171_強(qiáng)化第二階段-2-18：綜合基礎(chǔ)律動帶練_720p.mp4
172_強(qiáng)化第二階段-2-18：hiphop元素之ALT Stomp_720p.mp4
173_強(qiáng)化第二階段-2-19：綜合律動帶練_720p.mp4
174_強(qiáng)化第二階段-2-19：懟核心大腿_720p.mp4
175_強(qiáng)化第二階段-2-19：hiphop元素-Kick_720p.mp4
176_強(qiáng)化第二階段-2-19：hiphop元素-James Brown講解帶練_720p.mp4
177_強(qiáng)化第二階段-2-19：《風(fēng)吹一夏》part 1_720p.mp4
178_強(qiáng)化第二階段-2-20：熱身+核心速度及穩(wěn)定性練習(xí)_720p.mp4
179_強(qiáng)化第二階段-2-20：kick的變化講解跟音樂_720p.mp4
180_強(qiáng)化第二階段-2-20：《風(fēng)吹一夏》part 2_720p.mp4
181_強(qiáng)化第二階段-2-21：綜合基礎(chǔ)帶練_720p.mp4
182_強(qiáng)化第二階段-2-21：《風(fēng)吹一夏》part3及復(fù)習(xí)_720p.mp4
183_蛻變第三階段-Brave girls《Rollin》part 1_720p.mp4
184_蛻變第三階段-BraveGirls-《Rollin》part 2_720p.mp4
185_蛻變第三階段-BraveGirl-《Rollin》part 3和復(fù)習(xí)_720p.mp4
186_蛻變第三階段-《Dreams come true》副歌教學(xué)（上）_720p.mp4
187_蛻變第三階段-《Dreams come true》副歌教學(xué)（下）_720p.mp4
188_蛻變第三階段-成品舞《The feels》part 1_1080p.mp4
189_蛻變第三階段-成品舞《The feels》part 2_1080p.mp4
190_蛻變第三階段-《The feels》Part 3 教學(xué)_1080p.mp4
191_蛻變第三階段-《the feels》復(fù)習(xí)課摳動作_1080p.mp4
192_蛻變第三階段-SOMI-《XOXO》副歌（先學(xué)副歌）_720p.mp4
193_蛻變第三階段-SOMI-《XOXO》副歌（復(fù)習(xí)）_720p.mp4
194_蛻變第三階段-somi-《XOXO》part 1_720p.mp4
195_蛻變第三階段-SOMI-《XOXO》part 2_720p.mp4
196_蛻變第三階段-SOMI-《XOXO》part 3_720p.mp4
197_蛻變第三階段-《XOXO》終極版復(fù)習(xí)課_720p.mp4
198_蛻變第三階段-《Pretty Savege》remix教學(xué)_720p.mp4
200_蛻變第三階段-《one more time》part 2_720p.mp4
201_蛻變第三階段-林允兒版《senorita》教學(xué)_720p.mp4
202_蛻變第三階段-《wadada》直播補(bǔ)充教學(xué)及復(fù)習(xí)_720p.mp4
203_蛻變第三階段-《Dance Monkey》教學(xué)_720p.mp4
204_蛻變第三階段-U型胯及變化帶練（《著迷》基本功）_720p.mp4
205_蛻變第三階段-全孝盛《著迷》教學(xué)_720p.mp4
206_蛻變第三階段-《Merry chrsms》相關(guān)基本功_1080p.mp4
207_蛻變第三階段-《merry christmas》part 1_720p.mp4
208_蛻變第三階段-《Merry christmas》part 2_720p.mp4
209_蛻變第三階段-沒有明天教學(xué)_720p.mp4
210_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-【理論實(shí)踐課.樂感】如何聽音樂、數(shù)拍子1_720p.mp4
211_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-【理論實(shí)踐課.樂感】如何聽音樂、數(shù)拍子2_720p.mp4
212_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-【理論實(shí)踐課.樂感】認(rèn)識舞蹈中的N拍_1080p.mp4
213_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-開肩開胸拉伸課（課前講解）_720p.mp4
214_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-拉伸課（1）：靜心呼吸和舒緩延伸_720p.mp4
215_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-拉伸課（2）：熱身+一字馬_720p.mp4
216_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-拉伸課（3）：開肩_720p.mp4
217_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-拉伸課（4）：開肩+休息_720p.mp4
218_節(jié)拍&拉伸課&TIPS-如何高效練習(xí)基本功_1080p.mp4
219_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-脖子熱身_720p.mp4
220_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-胸腔的轉(zhuǎn)動講解_720p.mp4
221_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-學(xué)會用胸腔甩頭-要點(diǎn)講解_720p.mp4
222_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-甩頭軌跡慢速講解_1080p.mp4
223_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-甩頭發(fā)帶練_720p.mp4
224_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-馬步甩頭詳細(xì)教學(xué)_720p.mp4
225_甩頭發(fā)不糊臉專項(xiàng)練習(xí)-馬步甩頭跟音樂帶練_720p.mp4
226_花式練wave-4minutes《crazy》里面的wave講解帶練_720p.mp4
227_花式練wave-wave+腳步手變化_720p.mp4
228_花式練wave-重拍在down的wave講解_720p.mp4
229_花式練wave-重拍在down的wave帶練_720p.mp4
230_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-【常用手腕&手型】詳細(xì)講解_720p.mp4
231_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-手腕&手型帶練_720p.mp4
232_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-手臂pop 的講解_720p.mp4
233_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-手臂pop和框架控制_720p.mp4
234_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-彈性爆發(fā)講解（發(fā)力點(diǎn)，發(fā)力方式）_720p.mp4
235_手臂力量控制專項(xiàng)練習(xí)-四個彈性爆發(fā)元素帶練_720p.mp4
236_基礎(chǔ)胸腔&wave專項(xiàng)訓(xùn)練-開肩.強(qiáng)化背肌_720p.mp4
237_基礎(chǔ)胸腔&wave專項(xiàng)訓(xùn)練-瑜伽磚開胸_720p.mp4
238_基礎(chǔ)胸腔&wave專項(xiàng)訓(xùn)練-胸wave發(fā)力部位講解_720p.mp4
239_基礎(chǔ)胸腔&wave專項(xiàng)訓(xùn)練-胸wave帶練_720p.mp4
240_核心大腿體能專項(xiàng)練習(xí)-體能動作講解_720p.mp4
241_核心大腿體能專項(xiàng)練習(xí)-核心大腿動作詳解_720p.mp4
242_核心大腿體能專項(xiàng)練習(xí)-體能帶練_720p.mp4
243_核心大腿體能專項(xiàng)練習(xí)-懟核心大腿組合帶練_720p.mp4
244_核心大腿體能專項(xiàng)練習(xí)-三分鐘馬步_1080p.mp4
245_提髖練習(xí)（平板腰必練）-翻髖講解_1080p.mp4
246_提髖練習(xí)（平板腰必練）-翻髖帶練1_1080p.mp4
247_提髖練習(xí)（平板腰必練）-翻髖帶練2_1080p.mp4
248_提髖練習(xí)（平板腰必練）-八字蹲翻髖起講解_1080p.mp4
249_直播課回放-《pink venom》part 1_720p.mp4
250_直播課回放-《Pink venom》part 2_720p.mp4
251_直播課回放-《Pink venom》part 4_480p.mp4
252_直播課回放-《Pink venom》part 5_480p.mp4
253_直播課回放-《Natasha》教學(xué)_720p.mp4
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256_其他-第六課：肩的前后（抖肩）【肩膀長啥樣？】_1080p.mp4
課程如何學(xué)習(xí)及課后打卡指導(dǎo).docx
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