蜜汁私語(yǔ)_蜜兒：每天10分鐘PC肌鍛煉計(jì)劃（音頻&圖文）

|- 013 男生起狀態(tài)下PC訓(xùn)練法 –?0 B

|- 011 男生女生分開(kāi)訓(xùn)練 –?0 B

|- 007 堅(jiān)持45秒的小竅門(mén) –?0 B

|- 001 初級(jí)練習(xí)：找對(duì)方法收縮你 –?0 B

|- 017 縮球單球復(fù)訓(xùn)練習(xí).mp3 –?2.80 MB

|- 016 男生5X30起PC訓(xùn)練.mp3 –?2.80 MB

|- 015 縮球單球夾緊60秒訓(xùn)練.mp3 –?2.90 MB

|- 014 男生起狀態(tài)下PC訓(xùn)練法.mp3 –?3.20 MB

|- 012 男生堅(jiān)持10X3訓(xùn)練；女生縮球單球舉重管理訓(xùn)練.mp3 –?6.30 MB

|- 010 7??50下收縮訓(xùn)練.mp3 –?3.40 MB

|- 009 5??20下收縮法練習(xí).mp3 –?2.70 MB

|- 008 持續(xù)性5分鐘訓(xùn)練.mp3 –?4.00 MB

|- 006 堅(jiān)持2秒到30秒小竅門(mén).mp3 –?9.50 MB

|- 005 堅(jiān)持30秒的小訣竅.mp3 –?6.30 MB

|- 004 堅(jiān)持20秒的小竅門(mén).mp3 –?5.00 MB

|- 003 實(shí)操訓(xùn)練：堅(jiān)持10秒鐘的小竅門(mén).mp3 –?7.30 MB

|- 002 初級(jí)練習(xí)：每次停留5秒鐘的小竅門(mén).mp3 –?5.40 MB