王亞南21天全面提升自信自尊，成為一個自信的人

01發(fā)刊詞:如何從低自尊到相信自己? .mp3
02北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士一朱志慧推薦詞.mp3
03阿聯(lián)酋你好語言學(xué)校的創(chuàng)辦者兼校長一一葉奇推薦詞.mp3
04新加坡積極心理學(xué)院(TSPP) 的創(chuàng)始人兼總裁一史 蒂芬●劉推薦詞.mp3

第2章:全面分析:為什么我們總是擺脫不了低自尊?
05第1課:你沒意識到的低自尊的影響.mp3
06第2課:你的過去是如何讓你不自信的? .mp3
07第3課:為什么我們總是做出不自信的行為? .mp3
08第4課:你為什么擺脫不了低自尊? .mp3
09第5課:徹底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
10第6課:答疑.mp3

11第7課: [破] 你其實不是真的那么差.mp3
12第8課: [破] 如何擺脫對自己的錯誤看法? .mp3
13第9課: [破] 如何擺脫對自己的負面評價? .mp3
14第10課:|破] 如何找到并接納好的自己，不再自我否定? .mp315

第11課: [破] 和習(xí)慣性不快樂說再見，徹底走出低自尊.mp3

16第12課:答疑.mp3
第4章:鞏固升華:如何建立客觀合理的健康自尊?
第13課: [立] 讓規(guī)則為自己服務(wù)，我的人生我做主.mp3
第14課: [立] 識別那些阻礙你人生的外部因素.mp3
第15課: [立] 重設(shè)積極習(xí)慣，讓自尊更穩(wěn)固.mp3
第16課: [立] 找到低自尊的源頭:頑固的核心負面自我認知.mp321

第17課: [立] 如何調(diào)整核心負面自我認知，建立積極自我? .mp322

第18課: [立] 檢測站:健康的自尊.mp3
第19課: [立] 如何維持健康的自尊水平? .mp3
第20課: [立] 遇到反復(fù)怎么辦? .mp3
第21課:答疑.mp3