科學(xué)飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續(xù)的飲食習(xí)慣；
每周一份健康食譜（男/女不同款），簡(jiǎn)單易制作，不用戒掉肉類和油脂，正常吃三餐就能瘦。
00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.pdf
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).pdf
00【開學(xué)典禮】配圖.pdf
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).pdf
00【如何進(jìn)群】.pdf
00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.mp3
00【開學(xué)典禮】輕松減肥訓(xùn)練營第二期.mp4
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).mp3
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).mp3
01 DAY01_ 舒服飲食 _ 211飲食法，不運(yùn)動(dòng)也掉秤.mp3
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01 DAY01 呼吸訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4
02 DAY2_【點(diǎn)餐】外賣和餐廳的點(diǎn)餐秘訣.mp3
02 DAY2 腹部訓(xùn)練1教學(xué)視頻.mp4
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03 DAY03_ 蛋白質(zhì) _ 你瘦不下來，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)沒吃夠.pdf
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04 DAY04_《你真的吃對(duì)主食了嗎》.mp3
04 DAY04 臂部訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4
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05 DAY05_ 蔬菜 _ 這樣吃蔬菜 瘦的比較快.mp3
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06 DAY06 第一周直播答疑.mp4
07 DAY07 第一周答疑貼匯總.pdf
08 DAY08_ 無需滴油不沾，這樣吃無負(fù)擔(dān).pdf
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08 DAY08 腹部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4
09 Day09 水 _ 巧喝水讓減肥事半功倍.pdf
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10 DAY10_ 掌控情緒 _ 控制情緒，鞏固瘦身效果.pdf
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11 DAY11 臀部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4
11 DAY11_ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 _ 輕松舒適的懶人運(yùn)動(dòng)法.mp3
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12 DAY12_ 走路 _ 這樣走路減肥效果秒殺跑步.mp3
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13 DAY13 第二周直播語音答疑.mp4
13 DAY13 第二周直播答疑.mp4
14 DAY14 第二周答疑貼匯總.pdf
15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.mp3
15 DAY15 腹部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4
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16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.pdf
16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.mp3
16 DAY16 臀部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4
17 DAY17 泡沫軸訓(xùn)練視頻.mp4
17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.pdf
17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.mp3
18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺躺著瘦.pdf
18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺躺著瘦.mp3
19 DAY19 柔軟操教學(xué)視頻.mp4
19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.pdf
19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.mp3
20 DAY20 第三周答疑貼匯總.pdf
21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（語音 ）.mp4
21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（視頻）.mp4
輕松減肥訓(xùn)練營：告別健身房，10000+人親測(cè)有效的減肥法！
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【學(xué)5t】輕松減肥訓(xùn)練營：告別健身房，10000+人親測(cè)有效的減肥法（完結(jié)）
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