科學(xué)飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續(xù)的飲食習(xí)慣；
每周一份健康食譜（男/女不同款），簡單易制作，不用戒掉肉類和油脂，正常吃三餐就能瘦。
00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.pdf
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).pdf
00【開學(xué)典禮】配圖.pdf
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).pdf
00【如何進(jìn)群】.pdf
00【發(fā)刊詞】減肥要舒服，才能瘦的快.mp3
00【開學(xué)典禮】輕松減肥訓(xùn)練營第二期.mp4
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第一節(jié).mp3
00【入營必看】? 課前準(zhǔn)備第二節(jié).mp3
01 DAY01_ 舒服飲食 _ 211飲食法，不運(yùn)動(dòng)也掉秤.mp3
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01 DAY01 呼吸訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4
02 DAY2_【點(diǎn)餐】外賣和餐廳的點(diǎn)餐秘訣.mp3
02 DAY2 腹部訓(xùn)練1教學(xué)視頻.mp4
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03 DAY03_ 蛋白質(zhì) _ 你瘦不下來，是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)沒吃夠.pdf
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04 DAY04_《你真的吃對主食了嗎》.mp3
04 DAY04 臂部訓(xùn)練教學(xué)視頻.mp4
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05 DAY05_ 蔬菜 _ 這樣吃蔬菜 瘦的比較快.mp3
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06 DAY06 第一周直播答疑.mp4
07 DAY07 第一周答疑貼匯總.pdf
08 DAY08_ 無需滴油不沾，這樣吃無負(fù)擔(dān).pdf
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08 DAY08 腹部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4
09 Day09 水 _ 巧喝水讓減肥事半功倍.pdf
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10 DAY10_ 掌控情緒 _ 控制情緒，鞏固瘦身效果.pdf
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11 DAY11 臀部訓(xùn)練中級(jí)版.mp4
11 DAY11_ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 _ 輕松舒適的懶人運(yùn)動(dòng)法.mp3
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12 DAY12_ 走路 _ 這樣走路減肥效果秒殺跑步.mp3
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13 DAY13 第二周直播語音答疑.mp4
13 DAY13 第二周直播答疑.mp4
14 DAY14 第二周答疑貼匯總.pdf
15 DAY15_【腹部塑形】輕松瘦出馬甲線.mp3
15 DAY15 腹部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4
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16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.pdf
16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出細(xì)腿翹臀.mp3
16 DAY16 臀部訓(xùn)練高級(jí)版.mp4
17 DAY17 泡沫軸訓(xùn)練視頻.mp4
17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.pdf
17 DAY17 【科學(xué)放松】放松好方法，身材不反彈.mp3
18 DAY18 【睡眠】告別熬夜，睡好覺躺著瘦.pdf
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19 DAY19 柔軟操教學(xué)視頻.mp4
19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.pdf
19 DAY19 輕松減肥第二期復(fù)盤.mp3
20 DAY20 第三周答疑貼匯總.pdf
21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（語音 ）.mp4
21 DAY21 畢業(yè)典禮+第三周直播答疑（視頻）.mp4
輕松減肥訓(xùn)練營：告別健身房，10000+人親測有效的減肥法！
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【學(xué)5t】輕松減肥訓(xùn)練營：告別健身房，10000+人親測有效的減肥法（完結(jié)）
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